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　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(📋)做做(zuò )操、练练(🍽)太极拳等，经过一(⛩)段时间(jiān )的体育(🎲)运动，会对神经系(💴)统的兴奋和抑制(👭)过程起(qǐ )到良好(🥣)的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“我来成都(dōu )快5年了，切实感受到成都是一座生(shēng )活和商业均衡发展的城市。”成都日本商工俱乐(lè )部(🎸)会长岩间征人表(🗼)示，成都除了拥(yō(♏)ng )有传统的制造业(🏪)，还具备高科技产(🍓)业基地、商业(yè(👨) )贸易物流中心以(📈)及综合交通枢纽等(děng )，“我希望通过这一系列活动，让更多的日本朋友感受到四川省以及成都市的美好(hǎo )。”

　　5月3日，众多缅甸游客在勐(měng )啊口岸排队办理通关手续。彭梦平 摄

　　“人虽(suī )渺小，但心可以无限广阔。”正在(👮)(zài )执行任务的神(🍁)舟二十号航天员(🏝)王杰的话，道出了(⬜)(le )当代青年的大志(😴)气、大胸怀与大(🐌)能(néng )量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前(qián )行，用青春之我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　周至县上三清小学老师(shī ) 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时(shí )间，学校(🌦)专门把课重新安(🌦)排了，一、二年级(⛲)调到(dào )一块，三、(🚿)四年级调到一块(🍼)，五、六年级调到(🛐)一块，音乐课全部合堂。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了一(yī )个优秀的音乐老师。

　　两张照片(piàn )分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图(tú )，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图。可以看出，坚(🐎)持运动的人大腿(👚)肌肉含量明(míng )显(🌟)更多，皮下脂肪更(🏮)少；久坐的人(ré(🏵)n )与之相比，大腿肌(😵)肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　长期饮食不节、过食(shí )生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　5月3日，姑(gū )娘们跳起甩发舞展现多彩民族风情(qíng )。当日，云南省临沧市沧源佤族自(😀)治县举行2025年佤(wǎ(🔟) )族司岗里摸你黑(🐎)狂欢节民族民间(🏇)文(wén )化艺术游演(☔)，展示当地传统文(🏘)化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄