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　　一项随机对照研究发现，与运(💐)动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运动(🖌)之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🍤)。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半(🖨)，邵菲的日程表依旧很满：创作天(tiān )悦(🕢)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(🌕)脱口秀开放(fàng )麦、打(dǎ )造舒缓音乐会(🎖)……但她最在意的不是活动数量，而是(🤤)青(qīng )年态度的转变。

　　国家气象中心(🐋)副主任黄卓表示，4月(yuè )份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处(chù )于三叶至移栽返青期，华南大(🗒)部处于返青至分蘖期；西(xī )南地区一(📝)季稻大部处于三叶期，东北地区处于育(📬)秧阶段(duàn )；西南(nán )地区春玉米处于三(💰)叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播(bō(🥫) )种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(🗻)于播种至苗期生长(zhǎng )阶段。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求(👾)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡(🐸)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(🏮)膳食碳(tàn )水化合(hé )物摄入后，睡眠的结(🦕)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩(⏲)短，总睡眠时间也缩短。

　　内蒙古大学(🧣)教授郎宝如(rú )认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史(shǐ )、传播文化，对于当地文旅的融合(🕙)发展有很大的提升作(zuò )用。(完)　　奥(🏚)斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一(🏍)群(qún )平均年(nián )龄仅32岁，学历高、收入高(🙍)、要求更高的青年群体，如何(hé )打破传(🚇)统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟(🥕)员、浙(zhè )江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化(huà )特派员之初面临的难题，亦是她破局(💒)的起点。

　　其次(cì )，蛋白质、脂肪含量(🤫)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消(💣)化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。

　　(🥥)- 少吃主食不等(děng )于能有(yǒu )效控糖