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　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　2023年一(🚓)项(xiàng )发表在《科学报告》期刊上的研究发现(xiàn )，“有(🖌)氧运动”和“阻力训练”均可显(xiǎn )著改(🏝)善皮肤衰老状态。该研究坚持运动(dòng )，皮肤的弹(🤞)性增加、松弛减低，具体表(biǎo )现为胶原蛋白和(🏬)弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤(🔊)的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力(✌)的标志。

　　而对朱超敬来说(shuō )，这一路上是工(🦒)作之余的小小放松，是(shì )回娘家的点点温暖。歌(🐪)声里，孩子们的(de )一张张笑脸，课堂外(🌜)，大家的一次次关(guān )心，也成了她每周一次的期(🕳)待。小时候(hòu )为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌(⤴)苦累(lèi )，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着(🌻)乐器往(wǎng )乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔(♒)(bēn )赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就(jiù )的(😹)动人乐章。

　　西盟县勐梭镇班母(🤰)村(cūn )的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住(zhù )的是(🤱)茅草房，交通不便、饮水困难，随(suí )着时代发展(📤)，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年(nián )来，每年都(🤞)会带家人外出旅游。

　　本(běn )报通讯员 赵明

　(🧔)　坚持运动的人，患糖(táng )尿病及代谢综合征的(🧗)风险更小。经常运(yùn )动会使胰岛素(🥚)分泌下降的同时，胰岛血(xuè )糖素分泌增加，可以(🛥)降低糖水平。换句(jù )话说，经常运动的人患糖尿(🍣)病及代谢综合征的风(fēng )险也会较小。

　　朱超敬：小朋友问我(wǒ )“老师，你能不能(🗾)当我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我(🏤)当时(shí )说，我可能当不了你们音乐老师，我有(yǒ(👛)u )时间就会再来看你们的。

　　4 饮酒(💮)过度(dù )

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔(🦐)顺。