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　　朱超敬从(🙂)小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们，都(✡)认识一个背着电(diàn )子琴去学习的女(nǚ )孩，那就是朱超(chā(🏈)o )敬。当(⛅)时，她带(dài )着家里卖了三头(tóu )猪给她买的琴，每周辗转一(👅)个多(duō )小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却总是满心欢喜。

　　(🥗)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(🤵)》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xià(🆒)o )的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持(chí )跑跑步、做做操(cā(🍳)o )、练(💪)练太极拳等(děng )，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系(🕑)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(😴)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(👩)。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师(🈹)(shī )，以(🍘)前也没受过(guò )专业训练，音乐(lè )课虽然能上，但(dàn )是和朱(👃)老师(🥡)相比(bǐ )，真是天壤之别(bié )。她的乐理知识、发声、技巧，咱(👢)达不到。

　　人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运(😈)动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾(😇)有运动专家分享了“坚持运动的人和不从(cóng )不运动的人(💤)”大(dà(🥥) )腿肌肉扫描图。

　　神鱼节是孟(mèng )连的重要节庆之(zhī )一(💢)，每年都吸引(yǐn )大量当地民众及外地游客前来，参与南垒河捉(💦)鱼、品美食等活动。

　　假期在家越躺越累？