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　　为(🤢)更深入了解(😏)(jiě )、挖掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与(yǔ )北(🍰)干街道的社区书记(jì )们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(⏰)。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一

　　除了青年(🕚)群体，邵菲也未(wèi )忽视社区中老年人的(de )文化需求。她带领“创(🏗)意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场(🔎)舞(wǔ )从社区(🔳)一路跳到全国(guó )。2024年，该团队斩(zhǎn )获全国妇女广(🦁)场舞大(dà )赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　(🤳)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或雷(🔓)阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大市民(🐞)关注临近天气和路况信息，合理规划返程(chéng )方(🌨)式、时间和(🛐)路线，错峰返京，注意(yì )行车安全。“七站两(liǎng )场”周(⭕)边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(🌟)通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五一”假期第(⛷)五(wǔ )天，交通出行保(✈)持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(🚆)加大出行保障力度。

　　有些朋友夜间频(pín )繁(🚓)惊醒或噩梦(🥔)，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原(📨)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🖌)应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以(🏕)再次入睡。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(😹)物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🏼)片、莜麦面(🥇)、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(📸)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　你以为过几天就(🌰)好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开始(shǐ )担心，甚至有点(👝)绝望……

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑(chē(🎑)ng )金价的主导力量。不过，与个人投资(zī )者不同，全(🎇)球央行在(zà(❎)i )购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(🥛)非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提(😷)醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提高机(🐊)会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具(jù )，但长期来看(🍆)，它并非能提供超额回(huí )报的资产，且波动性(xì(😬)ng )高出50%。因此，投(🅰)资者应通过分散投资来降低组合风险。