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　　所以，先运动起来最重(🚋)要(yào )！也许一天、两天看不到变化，但(🦔)积年累(lèi )月地坚持下去，你一定会拥有(🗡)更健康的身体，更愉悦的心情，更强大(🚲)的精神(shén )。

　　5月3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣(qù )。孟连县融媒体中心 供图(🍐)

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中(🥁)国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运(🔸)动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失(🔇)眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🖊)练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育(🚷)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常(🤗)的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从(🗞)根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　周至县上三清小(xiǎo )学老师 梁彦鹏：(📤)朱老师只有周一下午有时(shí )间，学校(☔)专门把课重新安排了，一(yī )、二年级调(🌩)到一块，三、四年级调到一块(kuài )，五、(🗒)六年级调到一块，音乐课全部合堂(táng )。全校的所有学生都非常开心，觉得学校(😏)(xiào )来了一个优秀的音乐老师。

　　想(🥗)要保持(chí )气血充足、提高免疫力，建议做到：“起(qǐ )居有常、饮食有节、运(🗃)动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮(〽)你把气(qì )血补回来↓↓

　　活动期间(🎈)，西盟县还举(jǔ )行60周年成就展、“中华(💔)民族一家亲”篝火(huǒ )狂欢活动等系列县庆活动，全方位展示60年(nián )来经济社会(⛰)发展成就。(完)　　都说“运(yùn )动能够(⛳)抗衰老”，但也有些人发现自己坚(jiān )持跑(🦌)步一段时间后，反而看上去面部皱纹(⛔)好像变多了，更“显老”了。这也(yě )让很多(🤠)人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方(🏵)”，还是过度消耗体力、加速衰老的(de )“催(👯)化剂”？最近清华大学的一项研究揭(jiē )开了真相。