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　(🎊)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几(🌇)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且(qiě(🤩) )糙米饭的消化速度较慢，缓慢(😵)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🛡)合成脂肪。

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物(🕵)能帮助血糖(táng )水平保持稳(wě(🚍)n )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖(😨)偏低。而血糖的过(guò )度降低是一(yī )种强烈(🍡)的应激，会升高压力激素水平(💆)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　如(🍺)果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这(🏉)个(gè )原因——主(zhǔ )食吃得太(👞)少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而(🔓)是需要把无糖(táng )无油的主食(shí )吃够。

　　(👀)“五一”假期，云南曲靖富源县多(🚷)乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种(🛅)月季花已经绽放，游客穿梭在花海(hǎi )中，拍(😯)照留(liú )念，记录下(xià )这美好的(🤣)瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开(⛩)生面的探洞之旅。

　　对此，李鸣涛建议(yì )，一方面，要出台规范措施(shī )对(🤭)不合理的(de )平台规则进行限制，如可要求平(🦌)台规则调整要按照相关法规(🚤)向平台生态多主体进行公示，保障规则的公(🥡)平性(xìng )。也可引入社会化机制对平(píng )台规(🏉)则开展(zhǎn )第三方评估等，同时(🔚)引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(🥀)监督机制的作用。另一方面，加(jiā )强对建设良性健康电商平台(tái )生态的(🥑)引导(dǎo )，鼓励平台主动投入加大技术、数(♑)据、资源等方面的赋能服务(🦅)，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　据韩(🐡)(hán )媒介绍，金文洙1951年9月出生于(yú )韩国庆尚(🕥)北(běi )道永川市，20世纪70至80年代活(🤧)跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛(🌓)，历任第15至17届国会议员，并(bìng )于2006年和2010年两次当选京畿道知(zhī )事，在尹锡(xī(😇) )悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　各国(🚈)外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困(kùn )以(🌥)及充分应对气候变化挑战(zhàn )等重大全球(⬇)(qiú )问题上的观点和立场，对不(🚴)符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬(🍗)头表示严重关切，包括不加(jiā )区别地提高互惠关税和非关(guān )税措施。