陆大姬

　　虽然有关(🤨)营养素与(🗺)失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🤔)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性(🚀)和睡眠阶(💗)段之间有关。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物(🦆)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中(🕧)会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(⛄)和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(♍)酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　如果(💻)是这种情(🙅)况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个导致失眠(mián )的原(🖕)因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　　(🐖)很多网友亲身体验：

　　无独有偶

　　如果是这种情况，建议(yì(🏣) )你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食(🏜)吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。