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　　(🚘)但是，无论吃什(😹)么“安眠”保健品(🥅)，无论换什么床(🏳)垫、枕头，甚至(👼)每天坚(jiān )持运(🛅)动，躺(tǎng )在床上还是(shì )辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌(líng )晨醒来就再(zài )难入睡。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(☕)和睡眠阶段之(🌟)间有关。

　　其(🖼)实，合理吃主食(😾)有利于预防肥(🖼)胖，不吃主食或(🎛)吃得太少反(fǎn )而不利于瘦(shòu )身。

　　恢(huī )复正常主食(shí )量之后，不(bú )仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　吃多少主食才算够？

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展