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　　“一夕不卧，百日不复”，意思(🈳)是如果(guǒ )一晚(wǎn )上不睡觉(🔢)，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(🆒)夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(🍨)刷手机更耗气血，中医讲“久(⛎)视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(🚻)的气(qì )血。此外，熬夜(yè )看手(shǒu )机还容易诱发青(🏠)光眼。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊(jīng )醒、(🌿)夜尿多、呼吸沉重。

　　看(📅)睡眠

　　【礼通天下】以媒弘礼，融媒创新建(👶)消费新生态

　　随着森林康养共同富裕综合体项目(🎸)完成(chéng )验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政府+经营主体+村集体+农户”的创(🤣)新机制，将(jiāng )绿水(shuǐ )青山转化为金山银山，为偏(🚒)远山村蹚出一条“生态美、产业兴(xìng )、百(bǎi )姓富”的共(👔)富之路。

　　走进中药材种(🛤)植基地，工人们正熟练(liàn )地施肥、挖排水沟。“在(🐈)这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大(dà )了，在家门(🚗)口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　坚持运动(dòng )的人(📔)(rén )骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常(🆙)运动可以改善骨的(de )血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨(🛺)径增粗、肌质增厚、骨质(🍭)的排(pái )列规则、整齐。随着骨形态结构的良好(🌊)变化，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等骨骼强度方面(miàn )的能力大幅提高。