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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相(xià(🗡)ng )应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入(✊)睡和睡眠质量。

　　好吃的肉类(lèi )基本上不(📰)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🔁)多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(🚰)况，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增(🗓)加“浓郁感”“醇厚感”。

　　为什么不吃主食吃得(🦌)太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是有(🌖)科学道(dào )理的。

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　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候(🕤)’，这就(jiù )是文化生根的声音。”在邵菲看来(lá(⤵)i )，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城(〰)市(shì )才能留住他们的心。

　　你看了一(yī )下(😯)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(💊)(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不(🐴)着。