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　　- 少吃主食不(🔰)等于(🌰)能有效控糖

　　为什(shí )么吃(🦌)淀(diàn )粉食物

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🙌)差所(🌇)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🤷)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🏕)当代(🤢)人的(de )一个常(cháng )见问题。有不少(🛬)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(📠)还是(🗨)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　很(hěn )多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(🆘)血糖(📟)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎ(🍠)n )上吃够主(zhǔ )食之后(hòu )，第二天反而(💭)会看到血糖水平更为稳定。

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　　为什么(🧑)吃淀(🦌)粉食物

　　虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🍑)间、(🗞)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　特别说(shuō )明，吃(♌)够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所(🔸)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。