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　　有流行(💎)(háng )病学研究(🐐)发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(♒)合物相比，能(⚡)非常有效地(🏬)提升入睡效(🙌)果和(hé )睡眠(🥘)质量[4]。

　　为(🌩)什么吃淀粉(🌺)食物

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　韩国宪法法院4月4日通(⭐)过弹劾总统(🧑)尹锡悦的(de )裁(💜)决，尹锡悦即(🛰)刻被罢免总(🏼)统职务。4月8日(🆖)，韩国政府确定6月3日为新一届总(zǒng )统选举日，同日，金文洙辞去长官职(zhí )务，4月9日加入国民力量党并宣布参选(xuǎn )。

　　本周欧洲多国央行公布利率决(jué )议 欧美多家公司将公布最新财报

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(🛳)量、成交(jiā(🍧)o )额均呈现大(🧛)幅增长态势(🗒)。