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　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō(😕) )动也会增大(🛏)。前一(🌘)天晚(🎪)上吃(⏺)够主(🌵)食(shí(📆) )后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行(háng )“囤金(🌗)潮”等多重因素推(🥄)动下(🦄)，黄(huá(🦃)ng )金价(🕒)格快(💼)速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否(fǒu )已经过于拥挤？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。

　　其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🍛)肥胖的。

　　虽然(🐆)有关(🕞)营养(🕑)素与(🏣)失眠(🤙)之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]