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　　第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。

　　对这(zhè(😦) )种情况来说，把无(wú )糖无(👐)油的主食吃够，睡眠可能(⚽)自然就能改善了。

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　　与此同时，她还捕捉(🌏)到年轻人提升自我的深层次需求(qiú )，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人(rén )既能满足兴趣爱好(hǎo )，又能掌握实用(🏍)技能。

　　邵菲带领舞队(🐑)参加比赛。(受访者 供图)

　(🥥)　对这种情况来说，把无(🕚)糖无油的主食(shí )吃够，睡(🎙)眠可能自然就能改善了(🍈)。