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　　其(👪)实，合理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少(🌋)反而不利于瘦身(shēn )。

　　这里的预期时间，更多的是指你(🕖)平(píng )时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🛬)不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　一(yī )是(🐣)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜(🌘)间低血糖(🦃)。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(🌨)物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖(🎬)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🔰)(yè )间醒来并难以再次入睡。

　　中国国际电(diàn )子商务中(🌛)心电商首席专家李鸣涛表示，平(píng )台单纯的低价导向竞(🚋)争造成了(🔮)一系列的问(wèn )题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商(🤯)家出现利润大幅下滑甚至退网关店(diàn )现象，消费者购物(💄)体验下滑，这些(xiē )都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷(zhōng )，此次平(😋)台对包括“仅退款”在内的规则(zé )进行调整优化是平台生(🔫)态修复的必然选择(zé )。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(💠)味(wèi )着餐(🌲)盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　-轻体力活动(🌳)男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还(⚡)(hái )需要加量。

　　此外，与会各国外长对中(zhōng )东和北非地(🔭)区持续冲(🌭)突表示严重关切。会(huì )议期间各国代表还阐述了各自在(😶)联合国安(ān )全理事会和联合国大会等相关论坛上就乌(😳)(wū )克兰冲(🗾)突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之(🚋)友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平(píng )解决冲(🤥)突，表示期待。

　　当地时间本周(zhōu )三，美联储将公布最新(💟)的利率决(🚠)议，市场(chǎng )普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近(jìn )一(🐳)系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特(🚥)朗普多次喊话降息，让美(měi )联储面临不小的压力。有分析称，本周美(🥊)联储议息会议上，美联储主席鲍威(wēi )尔可能会以“鹰派”基(🕔)调反驳美联储将受(shòu )到白宫影响的说法，或导致特朗普(💩)与鲍威(wē(🗯)i )尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资(zī )者预期特朗普在(🥛)执政的第二个百日将转向(xiàng )“三低”政策，即降低利率、降(🕹)低关税和(hé )降低税收。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🔵)究结果不一，但已经有(yǒu )多项研究证实，碳水化合物与入(🐔)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒ(🙍)u )关。