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　　上述(shù )分析师认(rèn )为，若全(quán )球经济复(fù )苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽(🦐)车催化剂需求及供应端修复进展(📸)。投(tóu )资者可结(jié )合金银比(🈵)等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　很(🗼)多人因为想控糖，晚上严格限制主(🍖)食，但这样做可能引起夜(yè(🐸) )间低血糖(táng )，次日早(zǎo )上的空腹(fù )血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(🕍)糖水平反而更为稳定。

　　第(dì )四(🐎)，在动(dòng )物实验中发现，碳水(💮)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(😌)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🐊)素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和(👩)面食(shí )，可以引(yǐn )发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(💓)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(📇)竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以(🏣)(yǐ )胰岛素分泌的最终效果(💟)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🚲)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🚍)入葡萄糖，升(shēng )高睡前血(xuè(🅾) )糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　首先，因为能量供(🏑)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(🚎)你(nǐ )强迫自己(jǐ )运动，运动之后也(✍)会感觉特别疲劳。一旦人的(☔)精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(🍿)耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身(🛏)上(shàng )。

　　总(zǒng )之，吃好(hǎo )才(🍬)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(👢)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主(🌁)(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半(🤱)碗饭的主食，就能让你找回(😒)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(😲)醒了。

　　在邵菲编(biān )织的文化(huà(🌆) )网络中，年轻人不再是城市(🕚)的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的(🕞)文旅市场也精彩纷呈。多样的文(wén )旅体验点亮假期，为人们(🤾)带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　(🔵)- 少吃主食不等于能降低热(😊)量摄入

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温(wēn )高光足，土壤墒情(qíng )总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方(🏻)地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧(👁)移栽顺(shùn )利；山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东部部分(🥊)地区因降水持续偏少，对春玉米等(🛒)足墒播种不利；东北春播(🕸)区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部(bù )和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　针对(🈴)“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做(🥏)(zuò )好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协(🎍)同、多方式联动的立体化保障体(📐)系，实现抵离京旅客高效疏(🍵)运。