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　　江西赣(gàn )州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人(🐀)信息案中发现，江西某家居装(zhuā(🔷)ng )饰有限公司为开展业务， 以找同(😼)行分享等方式非法获取购房业(🐽)主信息(xī )，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌(🍪)侵犯公民(mín )个(gè )人信息。公安网(🚮)安部门迅速启动查处。

　　总之(😠)，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养(📲)专业人士，看看自己的营养是否(🕵)合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚(🍁)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠(miá(🍆)n )，已经成为困扰当代人的一个常(🔸)见问题。有不少人无论吃什么保(🎼)健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　(🐏)“以前他们总说‘没空’，现在是(🏦)问‘下(xià )次(cì )什么时候’，这就(🐮)是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻(qīng )人(rén )找到价值和归属(🛌)感，这个城市才能留住他们的心(🔵)。

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　　如果(guǒ )能吃到一(🥊)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(👢) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(👨)(qiě )糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓(❓)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是(shì )合成脂肪。

　　中国(🍿)地质学会洞穴专业委员会副秘(🥜)书长翟秀敏称：“不要去触摸石(🐅)笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢(màn )让(ràng )这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉(💊)积物可能会变颜色，所以希(xī )望(⛓)(wàng )大家能够提高自己的意识，尽(🐼)量减少对于这些沉积物的接触。”

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降(🚍)低总热量摄入。你少吃米饭省下(🆚)的热(rè )量，被换成了菜里的糖和(🈶)脂肪，营养价值更低，更促进发胖(📔)。过多的(de )脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(❕)性。

　　邵(shào )菲(fēi )带领舞队参加(🔣)比赛。(受访者 供图)

　　吃多少主(🌡)食才算够？