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　　气血充足：指甲有光泽(🍩)、红(hóng )润光滑、有弹性，指腹饱满(mǎn )。

　　很多人锻炼后都(🌖)会(🚢)觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(😎)运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而(👅)且长期运(yùn )动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项(🖋)长(🐨)达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随(🤑)着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下降(😔)(jiàng )。

　　6 边吃饭边看视频

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好(💵)

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基(🐓)化水(shuǐ )平，来估算的身体生物年龄，这种(zhǒng )方法被称为“表观(🐧)遗(🌍)传时钟(zhōng )”。因此，运动会让身体的DNA甲基化(huà )年龄更年轻，也就(🔐)意味着运(yùn )动确实可以有效地的延缓身体衰老(lǎo )。

　　除了(💩)上课，朱超敬还和学校配合，积极为学生创造展示(shì )自我的(🗽)舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　泡脚时喜欢(🌵)泡到满身大汗，也是很(hěn )伤气血的。气随津伤，津和(hé )汗是同(👞)源(🛂)的，如果出汗过多，津血(xuè )随着外泄，气也会随着津液外泄，就(🥖)容易造成气血不足。

　　朱超敬每次来上课，都会带一些糖果(😴)分给孩子们，大家亲切地(dì )称她糖果老师。慢慢地，朱超敬成(🌉)了(🥗)孩子们无话不谈的大朋友(yǒu )。