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　　你看了一下身边(〽)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🐣)时(shí )间醒来，醒(➿)来后(hòu )再也睡不着。

　　一方面，少吃主食不等于能(🚔)变瘦。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(📶)夜间(jiān )低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦(🔗)，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(💸)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🆙)力激素(sù )水平(📖)，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　- 蛋白质(😒)有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(🛫)白质食物(wù )不(🚒)利于安静入眠(mián )。

　　美国知名(míng )投资人巴菲特宣(🈵)布年底卸任公司首席执行官

　　国家气象中心副主任黄卓表示(⛺)，4月份，我国春耕春播工作大面积展开(kāi )。目前，江南早(🕝)(zǎo )稻处于三叶至移(yí )栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(🚡)南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧(🌔)阶段；西南地(🚔)区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶(yè )期，北方地区春玉米(🥨)陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长(🛰)阶段。

　　那么，频繁早醒，到底(dǐ )意味着什么？真(zhē(❌)n )的有必要吃安眠(mián )药吗？今天来详细聊聊。