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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠(😧)和睡(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力(🔃)(lì )不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促(💚)进肥胖。

　　这种“凌晨三四点(diǎ(🙉)n )睡(💶)醒后睡不着”的场景，你是否经历(🤖)过(🎒)？

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　　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之(🐪)间关系的研究结果不一，但碳水(✡)化(⬇)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]