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　　案件回顾

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　不吃主(😍)食或吃得(💁)太少(shǎo )

　(💘)　首先，蛋(👂)白质有较(🏞)(jiào )高的食(🏀)物热效应，并使(shǐ )人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　我们看(kàn )到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍(🍜)贵的遗产(🅰)。

　　虽然(🏹)富含蛋白(👨)质的食物(💈)(wù )也同时(📡)富含B族维(🎚)生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。