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　　(📚)两张照片分别为70岁铁人三项运(❓)动员的(de )大腿肌肉横断扫描图，和(hé )74岁久坐老人的大(🔊)腿肌肉横(héng )断扫描图。可以看出(👕)，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(🕟)少；久坐的人与之相比，大腿(tuǐ )肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　2025年4月(yuè(🏖) )，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心(💪)脏协会杂志》上发表的一(yī )篇研(⛸)究指出，无需每天都(dōu )保持自律运动，仅周末 2 天(tiān )完(🎆)成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟(⛹)中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等(děng )死(🚌)亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。

　　为确保节日期间昆明机场(chǎng )口岸(🙄)通关安全顺畅，昆明边检站提前备足执勤警力，开足(🤢)查验通道，科学调整(zhěng )通道比例(🦓)。同时，推出过(guò )境旅客信息前置审核、入(rù )境过境(🤡)旅客同台办理、简化外国人信(🎡)息填报模式等通关便利化举措。(完)　　每周一下(😅)午，是陕西西安(ān )周至县上三清(🌁)小学的音乐(lè )课时间。老师名叫朱超敬，给孩子们上(⏺)课已经六年时间了。不过，她并不是这所学校的专职(🙃)教师，而是(shì )以支教的形式，每周(⬜)来给(gěi )孩子们上课。

　　健康运(yùn )动

　　支教六年(〽)

　　周至县上三清小学老师 梁(🔥)彦鹏：我是一个老教师，以前也(yě )没受过专业训练(🐭)，音乐课(kè )虽然能上，但是和朱老(♊)师(shī )相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技(🚌)巧，咱达不到。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱(chàng )歌，慢慢地，她觉得应该(gāi )有更(🤮)丰富的内容加入课堂(táng )。

　　很多人锻炼后都会觉(👒)得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🤰)也有所改善。这(zhè )是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌的“内(🍵)啡肽”会在短期(qī )内让人产生快(🍦)感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(🚴)。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(〽)，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下降。