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　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水(🥄)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ(🐏) )较低的失眠风险相关联。

　　其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补(✍)(bǔ )西墙，拆(🤯)解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🚩)负担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需(xū )求增长。在光(🎠)伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短(duǎn )缺密切相关(💱)。

　　特区(🍒)政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比(bǐ )实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节(🍯)性调整后按季(jì )比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分(fèn )析，整体货物出口增长加快(⏹)。受惠于访港旅客以及其他(tā )跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体(tǐ )投资开支随着经(jīng )济扩(🥠)张而增长(🏥)。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🎉)糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🕤)放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　第六，适度(dù )的淀粉类食物能(néng )帮助血(♈)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　不少人(rén )意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪(🐯)，但很(hěn )多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的(de )违法性。

　　北京：溶洞游带动周(🕚)边发展 打造假日消费(fèi )新场景(jǐng )

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低(🚙)幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　虽然有关(🕞)(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(🧦)眠时间、睡眠连(lián )续性和(hé )睡眠阶段之间有关。