?????ս��?ۿ?

　　我认为还有(😅)两个可能原因：

　　“饭搭子、健身(🧟)搭子、演唱(chàng )会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为‘新(📕)熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(㊙)校等一系列社(shè )群活动(dòng )，鼓励年轻(📛)人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(ràng )年轻人从(🐖)“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　为什么(📇)吃淀粉食物

　　虽然有关营养(yǎng )素(🌋)与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🗒)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(miá(⌚)n )时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之(💀)间有关。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反(fǎn )而不利于瘦身。

　　(💻)第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🎇)摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的(🐲)(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🗄)水食物如白米和面食，可以引发(fā )较(🔣)多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🦇)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(😮)中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所(🆎)以胰岛素分泌的最终效果是增加大(📤)脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进(jìn )血清(🥅)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度(dù(🛸) )提升褪黑素分泌量[6]。