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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血(😍)糖偏(piān )低。而血(🚬)糖的过度(dù )降(🚌)低是一种强烈(📤)的应激，会升高(🐂)压力激素水平(💯)，使人容易夜间(🈵)醒来并难以再次入睡。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　第二方面(miàn )，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。

　　每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活(huó )动量(❣)不同，没有必(bì(🕋) )要严格攀比。吃(🎠)到身体感觉舒(🎉)服，白天精神饱(🦗)满，夜里睡得踏(🉐)实的程度就可以了。

　　创建健康电商生态

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船(chuán )正在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月进入出(chū )口交付环节。目前(qián )，该公司正以每月(yuè )一艘的建造速(🚶)度，持续刷新我(🔞)国交付世界最(😮)大多用途纸浆(🏜)运输船数量纪(🐺)录。

　　此外，还(💓)有两个可能原因：

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现(xià(🍞)n )，晚间运动之后(👳)增(zēng )加碳水化(🎠)合物供应，和运(💯)动后不吃碳水(🎸)化合物相比，能(👣)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。