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　　如(rú )果有以上情况(kuàng )，建议思考一(yī )下有没有这个(gè )原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🏫)吃保健品难以改善的(🈴)，而是需要把无糖无油(📁)的主食吃够。

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　　虽(🏨)然有关营养素与失眠(❕)之间关系的(de )研究结果不一(yī )，但碳水化合(hé )物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优(📨)势，坚持“组网延时”“按需(🏧)延时”的工作原则，针对(🤽)性制定重点场站夜间(💲)延时措施。具体措施如(🆓)下：

　　5月6日，2号线北(🔹)京站和10号(hào )线、16号线丰台(tái )站提前至5:00开门(mén )运营。

　　对(duì )这种情况来说(shuō )，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问(🐑)题，如何打造良性健康(🔺)的平台生态，成为电商(🦃)行业健康发展面临的(🚊)重要课题。

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　　第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量(liàng )摄入。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(🔎)精白米多几倍的γ-氨(🦈)基丁酸和B族维生素，而(🌯)且糙米饭的消化速度(🏉)较慢，缓慢释放葡萄糖(💎)，更有利于持续合成糖(🦗)原而不是合成(chéng )脂肪。