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　　所(🦔)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī(🎮) )肪，营养(🕸)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(📟)。

　　当(🛎)地(dì )时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预(yù )计美联储将继续按兵不(🅱)动。但最(♈)近一系列数据释放出(chū )美国(guó )经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息(xī )，让(ràng )美(🐭)联储面(🐏)临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(xī )会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(👃)美(měi )联(🙍)储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(tū )再度升级。另外，美银指出，投资(🔂)者预期(👅)特朗普在执(zhí )政的(de )第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低(dī )关税和降低税收。

　　首(🎍)先，蛋白(🥙)质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入(📘)眠。

　　(🐢)黄卓表(🚿)示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键(jiàn )期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积(🔶)春播(bō(❔) )。

　　吃多少主食才算够？

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🐓)动之后(🗯)增加碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。