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　　适当(🏥)的运动，有助改(🦑)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠(mián )的人来说，运动是调理(🐓)睡眠有效的方(🦗)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体(📖)育运动(dòng )，会对(🛑)(duì )神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🤤)良好循环，从而(🥦)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　不(bú )妨试试(shì )这3招！

　　劳模精神，正(🦒)绽放出更加灿(🍻)烂的光辉。

　　(🏽)2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉(diào )了眼泪(⏭)(lèi )。这份(fèn )被需(🚘)要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大动力。

　　六年时间里，朱超敬不只给(🌕)孩子们带来了(〽)音乐知识，课堂内外，她和小(xiǎo )朋友们(men )无话不(bú )谈，尽力去解决他们成长过程中的(🛩)小烦恼。

　　近(⛷)日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(qī )，一团(tuán )团、一(yī(💶) )簇簇粉色的花(📇)朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的(🚕)粉色花海成市(🐢)民游客(kè )打卡的(de )网红地(dì )。图为市民游客到异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄