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　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(🤫)体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(🅾)下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度(dù )显(📢)著(zhe )提升(shēng )。那(nà )么，黄金(jīn )交易是否已经过于拥挤(🤜)？

　　上周国际油价下跌

　　所以，加肉减饭的策略，并(🗄)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(📭)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(📴)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🕖)不利于胰岛素敏感性。

　　所(suǒ )以，加肉(ròu )减饭(fà(🌸)n )的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🖤)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(🔷)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🚼)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　必须说明，吃够主(📐)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(👑)食品、吃(chī )营养(yǎng )价值(zhí )很低(dī )的淀(diàn )粉食(shí(🐚) )品。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(🏧)增加，则(🔍)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

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