21时女主播qvod

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法(fǎ )都难(nán )以奏(zòu )效(👔)，不妨(fáng )咨询(xún )营养专业人士，看看自己(㊗)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(💳)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(💈)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(😔)　　突然，你又一次醒了。

　　特别说明(✴)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价(jià )值很(hěn )低的(de )淀粉(fěn )食品(pǐ(🏎)n )。

　　公安网安部门根据《中华人民共和(🎆)国网络安全法》第四十四条第一款、六(🥟)十四条第二款之规定，对该家装公司进(🔱)行了行政处罚。

　　- 如果主食不足，其他(⏯)食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(🥫)感，影响入睡和睡眠质量。

　　我认为还有两个可能原因：

　　- 蛋(🤑)白(bái )质、脂肪(fáng )含量(liàng )高的食物消化(🐢)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🧠)响睡眠质量。

　　如果是这种情况，建议(🛤)你思考一下有没有以下这个导致失眠(🚿)的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(🍫)吃或不吃主食。