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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热(rè )量(📩)，被换成(🔊)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(🔒)。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　-轻体力活动男生大(🎖)约需300克(➗)粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌(🚑)，还需要(🏭)加量。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　在南(nán )京溧水天(tiān )生桥景区，一场乐迷狂欢(💼)如约而(🛷)至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴(⛏)心的服(fú )务，让大家度过完美假期。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起(🛩)夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(📃)会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(📼)定。

　　(🍦)这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景(🏬)(jǐng )，你是(😪)否经历过？