�??????

　　如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致(🔤)失眠的(💽)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　　不吃主食或吃太少

　　(经济(👗)日报 记(🌩)者 李(lǐ )思雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么？

　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并(⛓)使人容(🕕)易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。

　　声明最(zuì )后表示各方将全力支持巴(🤑)西担任(🔚)2025年(nián )金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　(🚀)　公安(🐬)网安部(🖊)门根据《中华人民共(gòng )和国网络安全法》第四十四条第一(yī )款、六十四条第二款之规定(😉)，对该家(🐘)装公司进行了行政(zhèng )处罚。

　　有利于预防失眠？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一(🔶)半大米(🛂)一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生(🎻)素；而(🍲)且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂(🕒)肪。

　　(😎)每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精(🛷)神饱满(🥡)，夜里睡得踏实的程度就可以了。