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　　(🏓)很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🌎)也有所改善。这是因为(🎢)运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也(yě )会对大脑产(🛄)生积极正面的影响。英(🔣)国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能(🔘)研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防(🐌)止认知能力下降。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右(🦍)，并(bìng )且泡脚时间不宜(🔒)过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即(jí )可。

　　5 坚持运动的人，骨骼(gé )关节更好

　　本报(👙)通讯员 赵明

　　2023年一(🏷)(yī )项发表在《科学报告》期刊上(shàng )的研究发现，“有氧运动(🆗)”和“阻力训练”均可显著改善(shàn )皮肤衰老状态。该研究坚持运(🧢)动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体(tǐ )表现为胶原蛋(🈷)白和弹力蛋白的合成(🐜)增加，改善了皮肤的弹(dàn )性和紧致度，这些都是皮肤重(chóng )新焕发活力的标志。

　　中共西盟(💼)县委(wěi )副书记、县人(📕)民政府县长张光(guāng )魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人民怎(💪)样做”的铮铮誓言(yán )，在西盟融入血液、代代相传，如今的西(🍲)盟正如歌中所描绘的一样“各族人民团结紧向前进，道(🛐)路(lù )越走越宽阔”。

　　(👼)一个动(dòng )作：“双手托天理三焦”