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　　·轻体力活动女性 200 克(👩)粮食就够了，按大(🔭)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🍷)，那就(jiù )可以(yǐ )再加(jiā )量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🏣)能是由于碳(🥛)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(💵)降(jiàng )低是(shì )一种(🍕)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(📝)再次入睡。

　　第(💔)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú(🦏) )萄糖(táng )的需(🐘)(xū )求会(huì )比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🤪)眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　公路(lù(🎎) )方面，今天将迎来(🐆)返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午(🚌)2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去(🥣)(qù )年开(kāi )始(📪)，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级(🤰)。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪(hù )杭甬、杭宁、杭(💰)绍甬等高速公路(🥩)应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以(📥)精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　针(zhēn )对“七站(zhàn )两场(chǎng )”将(⏯)出现的返程(🕓)客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一(🎈)站一场一策”，建立多部门协同、多方(fāng )式联动的立体化保障体系，实现抵离京(⭐)旅客高效疏运。

　(🚵)　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传(🎼)媒是扎根(gēn )北干(gàn )街道(dào )的头(tóu )部MCN机(jī )构，拥有丰富的网红资源(🐋)和成熟的新(🐠)媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙融(🍻)入社区活动中，让网红(hóng )成为连接青年兴趣的纽带。