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　　第三，如果(guǒ )主食(🍎)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(🛍)感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　预计5月，全国大部(🏫)地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北(🥟)地区中(🚞)南部(bù )、西南地区南部等地降(jiàng )水偏多，水(🗣)热条件总体(tǐ )利于春耕春播和作物生(shēng )长发育；(❄)江淮、江汉、江南、华南东部等地温(wēn )高雨少，部(😖)分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦(🐵)区大部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和(🉐)缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形(🥠)成，中下旬黄(huáng )淮南部、江淮、江汉温(wēn )高雨少，出(📁)现阶段性农(nóng )业干旱和干热风天气风(fēng )险较高；(🐤)长江流域油菜(cài )产区气温偏高，降水正(zhèng )常或偏少(🛣)，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部(🔲)油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒(😼)，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记(🏒)者 吕少威)临(lín )近“五一”假期，将迎(yíng )来购物、聚餐、(🚔)走亲访(fǎng )友小高峰，为保障三地(dì )消费者合法权益(❗)，营造(zào )放心、安心、舒心的假(jiǎ )日消费环境，北京(🔫)市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会(🦉)、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提(🐤)示。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🆔)摄入(rù )增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨(🏚)酸在(zài )大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳(💮)水食(shí )物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(🍬)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🎥)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🚤)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🥡)加大(dà )脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑(🎮)素的(de )生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄(🌸)(táo )糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分(🍁)泌量[6]。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(👦)容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(🥫)眠。

　　北京交通部门提醒：根据气(qì )象部(🚖)门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨(🐔)。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大(🔱)市民关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方(🧖)式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(🤐)”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(🥖)选公共交通出行。(完)　　记者从交通运(yù(😼)n )输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位(🎓)运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并(🎍)举加大出行(háng )保障力度。

　　“网红效应”成为邵菲撬(👣)开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干(➖)街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成(❕)熟的(de )新(🥥)媒体运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网(wǎ(🥤)ng )红直播和达人互动巧妙(miào )融入社区活动中，让网(wǎ(🥓)ng )红成为连接青年兴趣的(de )纽带。