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　　其次，因(👰)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(🎊)维生素，额外消耗(hào )能量，而且(🚍)加(jiā )重肝脏(zāng )和肾脏(zāng )的负担。这样也(🦏)会让你感觉疲劳。

　　不吃主食或吃太(⤴)少

　　在张家界七星山景区，一场场精(🕤)彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(👸)举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目(mù )，游客(kè )们还穿行(😂)于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(🤧)透明玻璃(lí )观景台(tái )，欣赏(shǎ(🗽)ng )大自然(rán )的无限(xiàn )风光。

　　在张家界(🍔)七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(👫)热上演。现场游客纷纷举起手机记录精(🆕)彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全透明玻璃观景台，欣(❣)赏大自然的无限风光。

　　可能有人会(🕚)(huì )问：吃(chī )淀粉食(shí )物有利(🌁)(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么呢(🍉)？

　　在距离银狐洞不远的上英水村(🗡)，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这(🎖)个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜(cài )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🐘)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大(🥙)米(mǐ )、面粉(fěn )、干玉(yù )米、(💃)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🎰)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🖕)粮食)。这是指烹调前的干重。