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　　必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(📘)　一是(shì )适度的(🌴)淀粉类食物能帮(📢)助血糖水平保持(👊)稳定，避免夜间低(🗡)(dī )血糖。有些朋友(🕢)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　吃多少主食才(⭐)(cái )算够(gòu )？

　　(🖥)北京市市场监督(🐘)管理局、天津市(🐾)市场监督管理(lǐ(🔋) )委员会、河北省(🔦)市场监督管理局(👷)提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报(bào )，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(🛢))　　经常失眠(⛎)，睡眠质量低？可(📀)能是身体缺了这(🛷)种关(guān )键营养，很(😺)多人不知道

　　(🤤)所以，加肉减饭的(📳)策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　无独有偶

　　规则缺陷导(🕞)致滥用

　　据韩(🦓)联社报道(dào )，国民(❔)力量党当天在京(⛰)畿道高阳市的韩(🏹)国国际展览中心(🈴)举(jǔ )行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文(wén )洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党(dǎng )内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　4月(yuè )22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(👙)的历史高位，点燃(😠)市(shì )场热情，但随(🎄)后迅速回落，截至(🔞)4月29日已跌至3324美元(❓)/盎司附近(jìn )。

　　(🎖)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。