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　　(🕸)贵金属期货(huò )方面，全球贸易紧张局势缓和(🐏)(hé )、投(tóu )资者避险情绪降(🕵)温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(🦍)跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　有流行病学研(📖)究(jiū )发(fā )现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物(⛽)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(😑)食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相(xiàng )关(📿)(guān )联[3]。一项随机对照研究发(🐁)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(😋)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(lià(🦗)ng )[4]。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🎐)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🎣)夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也(yě )可能会影响(😛)睡眠的质量。

　　其科学原(🐨)因主要有以下几点：

　　这叫“早醒”，被定义(🉑)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　- 几十年前(qián )就(jiù )已(yǐ )经发现(💢)，在REM睡眠相(快(🔺)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🏕)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🔱)以在限制膳(shàn )食(shí )碳(tàn )水化合物摄入后，睡(💶)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。