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　　对这种情况来说，把无糖无油的主(🍣)(zhǔ )食吃够，睡眠可(🚔)能自然就能改善(⌛)了。

　　北京交通(🎄)部门提醒(xǐng )：根(🏡)据(jù(👇) )气象部门预(🐊)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力(✳)大，周边道路易拥(🕙)堵，倡导市民优选(⛄)公共交(jiāo )通出行(🔒)(háng )。(完)　　记者(🥒)从交(🔬)通运输部了(🌶)解到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　“尽管白银和铂(bó )金的替代效应，为投资者提供了分散配置的(de )空间，但需警惕其高波动性带来的短(🧕)期风险。” 一位贵金(🎩)属(shǔ )交易人(rén )士(🍶)指出，白银市场资(🐮)金容量远小于黄(🌧)金，更(🚐)易被短期(qī(🔉) )资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　第六，适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　一(👴)是适(shì )度的淀(dià(🌔)n )粉类食物能帮助(🙁)血糖水平保持稳(♓)定，避免夜间低血(🚏)糖(táng )。有些朋友夜(👝)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　北京市市场监督(🍤)(dū )管理局(jú )、天(🍓)津市市场监督管(🕝)理委员会、河北(🗡)省市场监督管理(🚖)(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(huò )通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及(jí )时依法维护消费(fèi )者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🐠)(zhì )量低？可能是(🛺)身体缺了这种关(📩)键营养，很多人不(👨)知道

　　在(zài )蒙(💕)曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文(wén )姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个(gè )没有名分的侍妾(qiè )。”