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　　首先，蛋白(🚵)(bái )质有较高的食物热效应，并使人容易(🚁)兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不(🌨)利于安静入眠。

　　一是适度的淀(dià(🐺)n )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(✏)免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁(👓)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血(👘)糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种(🌬)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🍨)容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。

　(🍡)　据专家介绍，溶洞里的(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿(📍)万(wàn )年前海洋生物的壳体堆积到海(🌃)底，再经过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的(de )。大家了解溶洞奥秘之余，还应对(😀)溶洞更加爱惜和保(bǎo )护。

　　其实，合(🌋)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(🐕)言也是有利于预防肥胖的。

　　- 蛋白(🤠)质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(🚄)眠质量。

　　北京轨道交通采取延时(⬆)措施(shī )。北京市交通委供(gòng )图

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提(🤥)供(gòng )了分散配置的空间，但需警惕其(🤳)高波动性带来的短期(qī )风险。” 一位贵金(😯)属交易人士指出，白银市场资金容(ró(🤜)ng )量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单(dān )价低、个人投资者(zhě )占(🔥)比高，导致其投机性更强，波动(dòng )率显(🏎)著高于黄金。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的(🔹)需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🛀)食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也(🍞)会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总(🔈)睡眠时间也缩短。

　　(央视新闻客(kè )户端 总台央视记者(zhě ) 唐颖 方良)　　(🤴)第一财经 作者：齐琦