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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(✒)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(✝)麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿(🥘)豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食(🦁))。这是指烹调前的干重。

　　近日，公安机(🥧)关网安部门就处理了(le )一起因非法获取(📍)公民个人信息被依(yī )法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　多平台告别(bié )“仅退款”

　　轨道交通方面(🤤)，充(chōng )分发挥轨道交通大客流运输优势(🎴)，坚持“组网延时”“按需延时”的(de )工作原则，针(📄)对性制定重点场站夜间延时措施。具体(🕘)措(cuò )施如下：

　　总之，吃好才能睡好(📋)(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠(😭)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃(🖋)够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(🆒)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(🦂)，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问(🥊)题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论(🎯)换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运(👱)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(😾)(fā )生夜醒。

　　恢复正常主食量之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更(⚪)稳定(dìng )，心情更愉快，体重更稳定，增加运(🚦)动之后还会变瘦。

　　上周六，在伯克希(🔂)尔-哈撒韦公(gōng )司股东大会上，94岁的巴菲(🤜)特在问答(dá )环节尾声宣布，计划今年年(🕌)底辞去(qù )公司首席执行官一职。巴菲特(🚢)还严厉批评特朗普政府的(de )关税政策和(🌿)贸易保护主义政策，强(qiáng )调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美(🔸)元的价值，并表示不会投资大幅贬值的(🥁)(de )货币。当天，公司公布2025年第一季度(dù )财报(👽)，经营利润同比大幅下跌，由(yóu )于其业务(🗼)涵盖运输、能源、零售等多个领域，公(🗽)司警告(gào )称关税或进一步影响利润。

　(🦉)　在(zài )蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦(bāng )媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假(🚥)，但没有证据证明，她嫁(jià )给了左贤王，“恐(🌕)怕是左贤王身边(biān )一个没有名分的侍(🛒)妾。”

　　失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关(🏓)联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失(🍧)眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足(✅)，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。