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　　- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入

　　(☔)失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🗡)已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同(🤽)时，失眠和睡眠不足会引起白天(🔜)精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一(🌺)(yī )步促进肥胖。

　　其实，合理吃(🤬)主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新(xīn )的利率决议，市场普遍预计美联储(😅)将继续按兵不动。但最近一系列(⛏)数(shù )据释放出美国经济衰退的(🍁)信号，加上美国总统特朗普多次(🕥)喊话降息，让美联(lián )储面临不小(🍦)的压力。有分析称，本周美联储议(🏦)息会议上，美联(lián )储主席(xí )鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或(huò )导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(🍇)指出，投资者预期特(tè )朗普在执(😿)政的第二个百日将转向“三低”政(🕣)策，即降低利率、降低关(guān )税和(⏪)降(jiàng )低税收。

　　北京交通部门(👌)提醒：根据气象部门预报，4日夜(🍁)间(jiān )有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和(⭕)路况信息，合理规划返程方式、(🍑)时间和路(lù )线，错峰返京，注意行(🔝)车安全。“七站两场”周边道路交通(👩)压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导(🤽)市民优选公共交通出行。(完)　(😝)　记者从交通(tōng )运输部(bù )了解(🏾)到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(🐰)度。

　　第四，在动(dòng )物实验中发(🥦)现，碳水化合物摄入增加会增加(🚄)大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨(🔮)酸在大脑中会被代谢为血清素(🍀)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(❇)面(miàn )食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🎃)流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的(🌄)最终效果是增加大脑的色氨酸(🗃)供应，从而促进血清素和(hé )褪黑(🏉)素的生成量[5]。此前有人体研究证(🎴)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qiá(🌫)n )血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　今天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(🔨)西宝(bǎo )鸡东站利用客票系统，提(🔹)前研判高峰日、关键时段等，根(🎉)据柱状图编(biān )制次日安检、检(🏏)票、站台、出站等通道开启和(💘)人员安排方案，形成客(kè )流组织(✅)(zhī )“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(kè )占比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元(🥩)(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行(💖)无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(🥂)汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝(🕖)高铁等热门线路加开196列客车提(🕘)升运力。江西(xī )南昌西(xī )站的网(📖)约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(zhì )800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　在邵菲编织的文化(huà )网络(🗃)中，年轻人不再是城市的过客，而(🕣)是与街区共生的“新主人”。(完)　(🌵)　“五一”假期，各地的文旅市场也(🍦)精彩纷呈。多样的文旅体(tǐ )验点(🏐)亮(liàng )假期，为人们带来一场场难(👡)忘的欢乐之旅。

　　北京市市场监(jiān )督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场(🙊)监管领域的消费争议中，如合法(⚓)权益受到侵害时(shí )，可及时拨打(👉)12315消费者投诉举报电话或通过全(🍜)国12315平台投诉举报，市场监(jiān )管部(🚽)门(mén )将及时依法维护消费者的(🕚)合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠(mián )质量低(dī )？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道