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　　5月3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣(🐲)。孟连县融媒体中心 供图

　　看手指

　　气血充足：(🚑)夜晚(♋)入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　朱超(chā(👰)o )敬：我(🔣)肉眼可见，有很(hěn )多孩子刚开始比较内向(xiàng )，接触了音乐之(🤡)后，我(wǒ )觉得蛮有效果的，能提(tí )高他的兴趣爱好，也可以改(🥠)变一下他的性格。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　不用(🤐)苛求自己太自律

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(🦌)医药(🚸)科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运(🐭)(yùn )动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能(néng )坚持(📲)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(💧)动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(🐥)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🅾)上消(🌎)除失眠，提高睡眠质量。

　　除了上(shàng )课，朱超敬还和学校配(pèi )合，积(👰)极为学生创造展(zhǎn )示自我的舞台，每次准(zhǔn )备演出，她都忙(🕤)前忙后(hòu )，乐此不疲。