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　　“饭搭子(🍚)、健身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身(🔷)边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(🍙)(xī )望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(🌖)门，以兴趣为(wéi )媒介与志同道合的人相(✈)遇。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是让(🍺)年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　(💄)很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主(📴)食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次(🕛)日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高(🥊)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　如果(guǒ(🛁) )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(📌)一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cā(🛵)o )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(🎓)酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速(🎩)度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持(🌉)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的(de )平台生态，成为(🥫)电商行业健康发展面临的重(chóng )要课题(⏫)。

　　- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容(🌍)易使人兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物(❄)不利于安静入眠。

　　美国知名投资(zī(🌘) )人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(🦆)官

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动(🛑)，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人(🍺)的精力和(hé )体力改善了，多吃这几口饭(🤣)，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会(⛏)变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　摩根大通(🐼)分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(🍚)，已成为支撑金价(jià )的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(quán )球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风(🎈)险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大(dà(🐟) )化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒(♏)，需要明确黄金本身并不产生收益，投资(🐋)黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄金在历(⛩)史上曾是危机时期出色的分散投资工(🏠)具，但(dàn )长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投(tóu )资来降低组(🏜)合风险。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低(😹)热量摄入

　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高(🚙)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消(xiā(🙋)o )化负担，从而影响睡眠质量。