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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜(⚫)里的糖和脂肪，营养价(🈺)值更低，更促进发(fā )胖(👕)。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　多(duō )平台告别(🐱)“仅退款”

　　虽然富含(🎣)蛋白质的食物也(yě )同(🌝)时富含 B 族维生(shēng )素，适(📣)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🏵)白质，而适度摄入淀粉(🍟)类食品，更有利于“安神(💰)(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。

　　那么，频繁早醒，到底意味着(🏉)什么？真的有必要吃(😴)安眠药吗？今(jīn )天来(😣)详细聊聊。

　　什么是(🐥)仅退款？“仅退款”服务是指消费者在(zài )电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符(😎)等情况，在(zài )符合平台(😹)相关政(zhèng )策的情况下(🍐)，可以向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务(🧒)之急(jí )是坚守多边主(👈)义，坚持联合国宪章宗(🕥)旨和原则，维护联合国在国际(jì )体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对(🎦)话合(hé )作，反对政治极(📁)(jí )化叙事，共同捍卫自(🌎)由贸易规则和以世贸组织为核(hé )心的多边贸易体(tǐ )制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采(🧗)取(qǔ )“对等关税”措施破(😰)坏全球供应链、加剧(⌚)国际局势不确定性感到担(dān )忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级(🕞)制(zhì )裁等单边强制措(🆕)(cuò )施。　　4月22日，多家(🏌)电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调(diào )整，引发广泛关注。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计(jì )成交量(🐩)双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(🍵)比增长4.57%，成交额双边10.70万(🔲)亿元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿(yì )元，同比(🎖)增长143.69%。另外国内黄金ETF持(🖤)仓一季度增长23.47吨，至3月(📈)底，国内黄(huáng )金ETF持有量为138.21吨。