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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很多好(📷)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🥌)郁感(👺)”“醇厚感”。

　　此外，主食吃得太少不好(💗)，不意(🕵)味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的(🥟)食物不足。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　二是在晚餐不吃或(🕺)少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维(🤪)持血(🌙)(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🍘)异生(🗽)葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加(🍴)重，也可能会影响睡眠的质量。

　　虽然有(👅)关营养素(sù )与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🐔)段之间有关。

　　各国(guó )外长支持对(☔)联合(💁)(hé )国包括其安全理事会进行全面改(😂)革，使(👊)其更加民主、更具代表(biǎo )性、更加(⚪)有效、更加高效，并增加发展中国家在安(🍒)理会的代表性(xìng )，使其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑战。