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　(🌀)　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐(cān )吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭(👻)。如果运动较多，可以再加量。

　　- 蛋白质、脂(🏵)肪含量高的食物消化速度(🎋)慢，加(jiā )重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡(🎄)眠质量。

　　反而不利于瘦身

　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖无(wú )油的(🐷)主(zhǔ )食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　(🐊)上周国际金价累计下跌超1%

　　失眠，已经(jīng )成为现(xiàn )代人最常见的一(🍉)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(👏)。对很多人来说，只要能睡上(🔮)(shàng )一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。