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　　一项(xiàng )随机对照研(yán )究发现，与运(😷)动后不(🍟)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🌠)量。

　　(😕)北京：溶洞游带动(dòng )周边发展 打(dǎ )造假日消费新场景

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(⛑)缓和、(🈹)投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹(dàn )，上周四国(guó )际金价跌至(zhì )两周来低点，上(🌀)周累计(😓)下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际(💮)展览中(🚟)心(xīn )举行全国代(dài )表大会，并(bìng )公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选(🥋)该党总(🚬)统候选人。另一位党内候选人国民力量(liàng )党前党首韩(hán )东勋得票率(lǜ )为43.47%。

　　剧烈震荡下(🚹)，部分投(⚡)资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(🎡)/盎司(sī(🍜) )创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　请装修从业者加强行业自律，警惕(✂)“沉睡中(🏭)”的法律风险，严守法律底(dǐ )线；市民朋(péng )友提高警惕(tì )，共同筑牢信息安全的防线！　　(💗)奥斯卡(📬)4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会上，有记者提问：请分析(xī )一下近期天(tiān )气对(🙆)春耕春(📘)(chūn )种的具体影(yǐng )响？

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全(♟)球采取(🎛)行动加(🎥)强国际和平与安全。声明强(qiáng )调各国安全(quán )不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外(🐄)交手段(🈷)和平解决国际争端。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米(mǐ )饭省下(🈚)的热(rè(❎) )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🍣)道菌群(🐽)平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(🧛)发现，和(🐷)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西(xī )式餐食相比(bǐ )，吃(💹)传统淀(😹)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　第七(🔐)，在晚餐(🍯)不吃或少吃碳(tàn )水化合物的(de )情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(🥚)，导致夜(🥦)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。