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　　反而不利于瘦身

　(👗)　(👛)- 如(😬)(rú )果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增(🥧)加(🦈)，晚(👓)间(😪)会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越严重。

　　国家气象中(zhōng )心副(fù )主任黄(😭)卓(😜)表示，4月份，我国春(chūn )耕春播工作大面积展开(🏟)。目(👅)前(📃)，江(🤶)(jiāng )南早稻处于三叶至移栽返青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种(zhǒng )；马铃薯、棉花、春小麦等作(zuò )物处(chù )于播种至(🌎)苗(♐)期生长阶段。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(🐣)眠(🌸)相(📺)(快(🗃)(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。

　　- 蛋白(bái )质有较高的食物热效(🌂)应(🕵)，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù(🌽) )不(🌰)利(🥟)于(🔆)安静入眠。

　　有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。